Adrienn ezúttal laza, kényelmes öltözékben 4 csoportban várt minket, hogy megmutassa és megtanítsa nekünk a tudatos nyújtás, vagy más néven az izom kontroll feladatait. Életünk során a minket ért stressz, testi és lelki traumák hatására izmaink megfeszülnek. Túl gyakori, vagy hosszan tartó feszülés következtében reflexszerűvé válik a feszes testtartás. Észre sem vesszük, hogy feszítjük az izmainkat, amíg nem érzünk fájdalmat. Hogy ezeket a fájdalmakat otthon, saját magunk kezeljük (porckorongsérv, gerincsérv), sőt megelőzzük, hogy megőrizzük egészségünket, erre a lehetőséget megkaptuk Adrienntől.